خواب خوب و با کیفیت داشته باشید
داشتن خواب خوب میتواند خلق و خوی کلی و سطح انرژی فرد را بهبود بخشد و برخی تحقیقات ارتباط میان کیفیت خواب را با میل جنسی تأیید میکنند.
مطالعهای در سال 2015 بر روی زنان نشان داد که خواب بیشتر در شب ، میل جنسی آنها را در روز بعد افزایش میدهد. زنانی که به طور متوسط زمان خواب بیشتری را گزارش کردهاند، تحریک تناسلی بهتری نسبت به افرادی که زمان خواب کمتری دارند گزارش کردهاند.
اگر به دنبال یک مکمل غذایی باکیفیت برای افزایش میل جنسی خود هستید، پیشنهاد ما مکمل ایکس اید است که ساخته شده در شرکت گلدن لایف میباشد.
رژیم غذایی مقوی داشته باشید
پیروی از رژیم غذایی مغذی حاوی سبزیجات، کم قند و حاوی پروتئین بدون چربی میتواند با افزایش گردش خون و سلامت قلب، به همراه حذف غذاهای خاص که میتواند میل جنسی را کاهش دهد، به بهبود میل جنسی افراد کمک کند.
سندرم متابولیک و بیماریهای قلبی عروقی میتوانند بر عملکرد جنسی فیزیکی تأثیر بگذارند. همچنین، سندرم تخمدان پلی کیستیک میتواند سطح هورمونها را تحت تاثیر قرار دهد، که ممکن است میل جنسی را نیز مختل کند.
داروهای گیاهی را امتحان کنید
تحقیقات کمی در مورد میزان تأثیر داروهای گیاهی در بهبود عملکرد جنسی در مردان و زنان وجود دارد، اگرچه برخی از افراد آنها را مفید میدانند.
یک مطالعه در سال 2015 بیان میکند که داروهای گیاهی زیر ممکن است عملکرد جنسی را بهبود بخشد:
- ماکا
- تریبلوس
- جینکو
- جینسنگ
قبل از مصرف داروهای گیاهی با پزشک مشورت کنید زیرا برخی از داروهای گیاهی میتوانند با داروهای مصرفی فرد تداخل داشته باشند.
به طور منظم ورزش کنید
مطالعه ای در سال 2015 بر روی مردان تحت درمان محرومیت از آندروژن، که سطح تستوسترون را کاهش میدهد، پیشنهاد هلت اید نشان داد که ورزش منظم به مردان کمک میکند تا با مسائلی مانند نگرانی از تصویر بدن، میل جنسی پایین و تغییرات رابطه کنار بیایند.
یک بررسی در سال 2010 در مورد زنان مبتلا به دیابت با استناد به تحقیقی انجام شده است که نشان میدهد ورزش میتواند به کاهش علائم مربوط به دیابت در زنان کمک کند. این مطالعه تأکید میکند که انجام تمرینات کف لگن میتواند در زنان بدون دیابت مفید باشد.
وزن سالم را حفظ کنید
برخی دانشمندان اضافه وزن و چاقی را با میل جنسی پایین و سایر عوامل مرتبط با کاهش باروری مرتبط میدانند. این با عوامل هورمونی مانند غلظت پایین تستوسترون همراه است.
حفظ وزن سالم بدن میتواند میل جنسی فرد را از نظر جسمی و روانی بهبود بخشد. داشتن یک رژیم غذایی سالم و ورزش منظم میتواند به دستیابی به این هدف و همچنین افزایش سطح کلی انرژی فرد کمک کند.
سکس درمانی را امتحان کنید
میل جنسی دارای دو بخش روانی و جسمی است. حتی زمانی که فرد دارای بیماری جسمانی است که پیشنهاد بی نسخه هیرویت بر میل جنسی آن تأثیر میگذارد (مانند دیابت) بهبود واکنش احساسی و روانی به رابطه جنسی میتواند میل جنسی و عملکرد جنسی را بهبود بخشد.
درمان یک استراتژی مؤثر برای افزایش میل جنسی پایین است. مشاوره فردی میتواند به بررسی دیدگاههای منفی در مورد رابطه جنسی، عزت نفس و علل ثانویه کاهش میل جنسی مانند افسردگی و اضطراب کمک کند. مشاوره روابط میتواند به برخی از افراد کمک کند تا عوامل مؤثر بر میل جنسی خود را بررسی کنند.
در کنار درمانهای گفتاری، درمان ذهن آگاهی نیز میتواند کمک کند.
سیگار را ترک کنید
سیگار میتواند بر سیستم قلبی عروقی افراد تأثیر منفی بگذارد. سلامت قلب برای عملکرد جنسی خوب مهم است.
افرادی که سیگار میکشند ممکن است بعد از ترک سیگار سطح انرژی و میل جنسی آنها افزایش یابد.
خواب خوب و با کیفیت داشته باشید
داشتن خواب خوب میتواند خلق و خوی کلی و سطح انرژی فرد را بهبود بخشد و برخی تحقیقات ارتباط میان کیفیت خواب را با میل جنسی تأیید میکنند.
مطالعهای در سال 2015 بر روی زنان نشان داد که خواب بیشتر در شب ، میل جنسی آنها را در روز بعد افزایش میدهد. زنانی که به طور متوسط زمان خواب بیشتری را گزارش کردهاند، تحریک تناسلی بهتری نسبت به افرادی که زمان خواب کمتری دارند گزارش کردهاند.
اگر به دنبال یک مکمل غذایی باکیفیت برای افزایش میل جنسی خود هستید، پیشنهاد ما مکمل ایکس اید است که ساخته شده در شرکت گلدن لایف میباشد.
رژیم غذایی مقوی داشته باشید
پیروی از رژیم غذایی مغذی حاوی سبزیجات، کم قند و حاوی پروتئین بدون چربی میتواند با افزایش گردش خون و سلامت قلب، به همراه حذف غذاهای خاص که میتواند میل جنسی را کاهش دهد، به بهبود میل جنسی افراد کمک کند.
سندرم متابولیک و بیماریهای قلبی عروقی میتوانند بر عملکرد جنسی فیزیکی تأثیر بگذارند. همچنین، سندرم تخمدان پلی کیستیک میتواند سطح هورمونها را تحت تاثیر قرار دهد، که ممکن است میل جنسی را نیز مختل کند.
داروهای گیاهی را امتحان کنید
تحقیقات کمی در مورد میزان تأثیر داروهای گیاهی در بهبود عملکرد جنسی در مردان و زنان وجود دارد، اگرچه برخی از افراد آنها را مفید میدانند.
یک مطالعه در سال 2015 بیان میکند که داروهای گیاهی زیر ممکن است عملکرد جنسی را بهبود بخشد:
- ماکا
- تریبلوس
- جینکو
- جینسنگ
قبل از مصرف داروهای گیاهی با پزشک مشورت کنید زیرا برخی از داروهای گیاهی میتوانند با داروهای مصرفی فرد تداخل داشته باشند.
به طور منظم ورزش کنید
مطالعه ای در سال 2015 بر روی مردان تحت درمان محرومیت از آندروژن، که سطح تستوسترون را کاهش میدهد، پیشنهاد هلت اید نشان داد که ورزش منظم به مردان کمک میکند تا با مسائلی مانند نگرانی از تصویر بدن، میل جنسی پایین و تغییرات رابطه کنار بیایند.
یک بررسی در سال 2010 در مورد زنان مبتلا به دیابت با استناد به تحقیقی انجام شده است که نشان میدهد ورزش میتواند به کاهش علائم مربوط به دیابت در زنان کمک کند. این مطالعه تأکید میکند که انجام تمرینات کف لگن میتواند در زنان بدون دیابت مفید باشد.
وزن سالم را حفظ کنید
برخی دانشمندان اضافه وزن و چاقی را با میل جنسی پایین و سایر عوامل مرتبط با کاهش باروری مرتبط میدانند. این با عوامل هورمونی مانند غلظت پایین تستوسترون همراه است.
حفظ وزن سالم بدن میتواند میل جنسی فرد را از نظر جسمی و روانی بهبود بخشد. داشتن یک رژیم غذایی سالم و ورزش منظم میتواند به دستیابی به این هدف و همچنین افزایش سطح کلی انرژی فرد کمک کند.
سکس درمانی را امتحان کنید
میل جنسی دارای دو بخش روانی و جسمی است. حتی زمانی که فرد دارای بیماری جسمانی است که پیشنهاد بی نسخه هیرویت بر میل جنسی آن تأثیر میگذارد (مانند دیابت) بهبود واکنش احساسی و روانی به رابطه جنسی میتواند میل جنسی و عملکرد جنسی را بهبود بخشد.
درمان یک استراتژی مؤثر برای افزایش میل جنسی پایین است. مشاوره فردی میتواند به بررسی دیدگاههای منفی در مورد رابطه جنسی، عزت نفس و علل ثانویه کاهش میل جنسی مانند افسردگی و اضطراب کمک کند. مشاوره روابط میتواند به برخی از افراد کمک کند تا عوامل مؤثر بر میل جنسی خود را بررسی کنند.
در کنار درمانهای گفتاری، درمان ذهن آگاهی نیز میتواند کمک کند.
سیگار را ترک کنید
سیگار میتواند بر سیستم قلبی عروقی افراد تأثیر منفی بگذارد. سلامت قلب برای عملکرد جنسی خوب مهم است.
افرادی که سیگار میکشند ممکن است بعد از ترک سیگار سطح انرژی و میل جنسی آنها افزایش یابد.